14 способов сделать ваш образ жизни более активным

Мы все в глубине души догадываемся что нам нужно чаще двигаться, потому что большую часть времени мы находимся в сидячем и лежачем положении. Мы прекрасно понимаем что в прошлом веке люди чаще двигались, но это всё потому что дома им было нечем заняться, кроме как почитать газету или книгу, поэтому то они и выходили на улицу. Чтобы перестать переживать на счёт ваших проблем с лишним весом советую ознакомиться с идеями как и где можно разнообразить вашу повседневную жизнь чтобы она стала более активной.

Не стоит паниковать и думать, что, если вы запишитесь в спорт зал, то вам это пойдёт на пользу. Хватает представить нагрузку на ваш мозг после того как вы вернувшись с работы домой вспоминаете что вам надо в спорт зал и проклиная все тренажёры на свете берёте спортивную сумку и со «счастливой улыбкой» идёте активно трястись.

Чтобы ничего подобного не было советую просто добавить в ваш образ жизни немного активности. Вот что я имею в виду:

Припаркуйтесь подальше

Мы привыкли оставлять машину поближе к подъезду. Почему? Да, потому что таким образом нам надо будет меньше идти до лифта, который нас довезёт прямо до квартиры. В следующий раз специально припаркуйте машину подальше от вашего дома или магазина.

Забудьте про лифт

Если вы живёте на 2-3 этаже, тогда всегда поднимайтесь по лестнице. Если вы живёте выше, то первые 2-3 этажа поднимитесь пешком, а потом уже вызывайте лифт. Со временем число этажей увеличивайтесь. И забудьте про лифт, если вам надо спускаться.

По возможности добирайтесь до работы пешком или на велосипеде

Этот вариант не всем подходит, но если ваша работа находится неподалёку от дома, то в хорошую погоду обязательно возвращайтесь домой пешком.

Пропустите вашу остановку

Специально выходите из автобуса или маршрутки по раньше или позже, чтобы вам пришлось дольше идти до дома. Мы же за активный образ жизни?

Подольше гуляйте в магазинах

Поупать продукты с доставкой на дом плохая идея, не смотря на то, что вы сэкономите много времени, это не добавит вам активности в жизни. Поэтому в следующий раз когда пойдёте в продуктовый магазин попробуйте обойти его весь. Пройдитесь по всем отделам и углам магазина. Но при этом избегайте сладких отделов, чтобы не прикупить того, чего стоит нам избегать. Можно попробовать покупать продукты не по порядку, а так, чтобы они находились в разных отделав. То есть, если вам надо купить молоко и творог, то не нужно брать сразу же и то и другое, лучше возьмите молоко, сходите за хлебом, а потом вернитесь за творогом.

Прогуливайтесь во время обеденного перерыва

Всё конечно зависит от вашего места работы, но всё же пообедав обязательно прогуляйтесь. Пройдитесь 500 метров туда и обратно. Таким образом вы отвлечётесь от рабочей рутины и хорошо отдохнёте.

Посадите грядку

Всё конечно зависит от того есть у вас огород или нет. Но даже если его и нет, то можно всё устроить на балконе и вырастить домашние овощи.

Поиграйте с детьми

Дети в наше время больше привыкли играть в видео игры, чем в те что мы играли на улице. Так что вытащите детей из берлоги, сходите в парк и поиграйте в мячик.

Включите любимую музыку и зажигайте!

Это не только зарядка, но и хороший способ сбросить весь негатив, который накопился на работе.

Во время просмотра телевизора по приседайте или попрыгайте

Вместо того чтобы переключать каналы в поисках чего-то интересного лучше сделайте что-нибудь полезного для своего здоровья. Ведь активный образ жизни это не тыкать пальцем в пульт! Прогуляйтесь по квартире, сделайте 10-20 приседаний, попрыгайте с высоко поднятыми ногами, по возможности сделайте 10 отжиманий. Если у вас есть лестница, то походите туда-сюда по ней.

Забудь про смс, лучше прогуляйся!

На работе, когда у тебя появился какой-то вопрос, вместо того чтобы позвонить по телефону или написать в ICQ, просто пройдись!

Во время разговора по телефону ходи!

Если твоя работа заключается в болтовне по телефону, тогда разговаривай стоя перетаптываясь с места на место. Так же дома, болтая по телефону, лучше всего прогуливайся по квартире, чем сиди.

Выбирай активные развлечения, вместо пассивных

Вместо того чтобы со своей половинкой пойти в кино, лучше поиграйте в теннис, бильярд или боулинг. С друзьями вместо посиделок с пивом или коктейлем в баре выбирайте прогулку по городу или поиграйте в футбол, баскетбол и другие игры молодости.

Выбирайте активные каникулы

Когда в следующий раз будете думать чем заняться на каникулах, выбирайте что-то активное как отдых на лыжах или обычные прогулки. В новом городе забудьте про автомобиль, гуляйте пешком. Вместо того чтобы загорать на пляже, лучше поиграйте в волейбол (заодно познакомитесь).

Эти советы не изменят ваш образ жизни на 100%, но зато со временем вы начнёте понимать без чего можно обойтись и как лучше развлечься.

А какие идеи для активного образа жизни можете посоветовать вы?